스트레스와 생리통이 관계가 있나요?
스트레스 받는 일이 많으면 생리통이 심해지나요? 그 답은 YES입니다.
생리통과 스트레스는 당연히 연관성이 있습니다. 스트레스가 심할수록 생리통 및 생리전증후군이 심해진다는 것은 많은 연구 결과로 입증된 사실이며, 실제로 생리통을 치료할 때 스트레스 등의 정신적 요인들도 참고하여 이루어지고 있습니다. 이처럼 생리통을 일으키는 주요 원인 중 하나인 스트레스는 무시할 수 없는 존재로 자리잡았는데요, 어떻게 하면 스트레스를 완화시킬 수 있을까요?
생리통과 스트레스는 당연히 연관성이 있습니다. 스트레스가 심할수록 생리통 및 생리전증후군이 심해진다는 것은 많은 연구 결과로 입증된 사실이며, 실제로 생리통을 치료할 때 스트레스 등의 정신적 요인들도 참고하여 이루어지고 있습니다. 이처럼 생리통을 일으키는 주요 원인 중 하나인 스트레스는 무시할 수 없는 존재로 자리잡았는데요, 어떻게 하면 스트레스를 완화시킬 수 있을까요?
- 1. 나의 생활 속 스트레스의 요인 알기!
- 먼저 자신이 어떤 스트레스를 받고 있는 지에 대한 이유를 짚고 갈 필요가 있습니다. 지피지기면 백전백승이라는 말이 있듯, 그 이유를 알면 문제 해결을 위한 실마리를 찾는데 도움이 될 것이기 때문입니다.
- 2. 규칙적인 생활 습관
- 스트레스에 가장 도움이 되는 것은 바로 규칙적인 생활을 하는 것입니다. 일정한 시간에 규칙적인 식사를 하고, 정해진 시간에 일어나고 일정 시간 이상은 잠을 자는 것 등의 규칙적인 생활은 우리 몸이 그 시간을 기억하고 그 리듬에 맞춰 안정적으로 제 할 일을 할 수 있도록 해줍니다.
- 3. 긴장을 풀어주는 시간, 여유 갖기
- 규칙적인 생활습관 못지않게 긴장된 몸과 마음을 풀어주는 시간을 갖는 것 또한 스트레스 해소에 중요합니다. 스트레스를 피할 수 없다면, 받은 스트레스를 내 몸과 마음이 감당할 수 있을 만큼 덜어주면 되는 것이지요.